Después de fiestas.

hola a tod@s hoy día de reyes es un día para empezar una nueva etapa después de las fiestas hoy es punto y final a la desmesurada forma de comer y de no cuidar la salud es hora de comenzar a mentalizarse de que hay que hacer un poquito mas por la salud y el bienestar 
os voy a dar unos pequeños consejos.

1º vamos a quitar ya la bollería industrial refinada.

2º evitaremos al máximo las bebidas alcohólicas y también sobretodo las azucaradas.

3º incrementaremos las verduras que son los hidratos fibrosos y fruta sin pasarse por ser un hidrato monosacárido y de rápida asimilación.

4º no descuidaremos las proteínas, que son nuestros ladrillos de construcción 
tomaremos 1gr por kilo de peso corporal sobretodo de carnes blancas(pollo, pavo) pescados (todos)claras de huevo, eliminar las yemas. 

5º los hidratos de carbono (pasta,arroz,legumbres,etc) siempre teniendo en cuenta que si nos pasamos de nuestro aporte kilocalorico se depositaran como reservas de energía y adivinar donde van a parar esas reservas si no hacemos nada por quemarlas. 

6º y por ser la sexta no es menos importante el ejercicio cardivascular y la tonificación muscular.

mas adelante os daré nuevos consejos para seguir poniéndoos en forma